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Los especialistas recomiendan repartir la ingesta diaria en 5 comidas. De este modo se favorece el reparto de energía a lo largo del día y así evitar la sensación excesiva de hambre entre una comida y otra. El reparto adecuado de alimentos a lo largo del día ayuda a mantener el peso estable.
Los alimentos integrales aportan prácticamente la misma cantidad de calorías, por lo tanto engordan igual que los refinados. La diferencia está en que los integrales aportan fibra y nutrientes.
El hecho de tostar el pan no modifica su aporte calórico, simplemente se le extrae el agua.
El aporte de agua es necesario a lo largo de todo en día, incluso en el momento de las comidas, y en absoluto entorpece la digestión.
Para quemar grasas lo que se necesita una dieta baja en calorías y realizar actividad física. La transpiración es solo una pérdida de líquido momentánea, con lo que en cuanto se vuelve a beber se recupera lo perdido inmediatamente.
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