ESPACIO DE SALUD
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Consejos prenatales

Ahora que estas embarazada debes saber que los cuidados que recibas durante el embarazo tienen una importancia decisiva para la vida futura de tu hijo. No estás enferma, solo embarazada, puedes seguir haciendo tu vida diaria, pero debes tener en cuenta algunos consejos para que la salud tuya y de tu futuro hijo sea buena. Evita todo lo que pueda ser perjudicial.

ALIMENTACION

  • No debes comer por dos, la dieta debe ser completa y equilibrada. Las comidas frecuentes y poco abundantes (5-6 al día), masticar bien los alimentos, debes dar más importancia a la calidad que a la cantidad. Come variado y condimenta los alimentos de forma sencilla (cocidos, a la plancha), procurando cenar pronto.
  • No abuses de café, té, picantes, mariscos, conservas, etc.
  • Bebe agua de forma abundante (2-3 litros al día)
  • A partir del 5º mes condimentar las comidas con poca sal.

VESTIDO Y CALZADO

  • Usar ropa y calzado cómodos. La ropa debe ser amplia, que no oprima el abdomen ni las piernas, que la circulación no se vea dificultada. En el cazado evitar los tacones altos, y que no apriete el pie, hay etapas del embarazo en que pueden hinchar las piernas y pies por el calor y por el peso.
  • Utiliza durante toda la gestación un buen sujetador que no apriete y se adapte al crecimiento mamario. A partir del 4º mes puedes llevar una faja especial para embarazo.

HIGIENE

  • Es preferible la ducha al baño. No se deben hacer irrigaciones vaginales. Cuide especialmente las mamas y el abdomen hidratándolas con crema para evitar la aparición de estrías.
  • El último mes dar pequeños masajes, tirando del pezón hacia fuera con delicadeza. Esto los prepara para la lactancia.
  • El cuidado de la boca durante el embarazo es fundamental, para evitar la aparición de caries. La visita al dentista y la higiene después de cada comida.
  • Puedes usar tintes y moldeadores siempre que no sean muy fuertes y produzcan reacciones importantes.
  • Evitar el contagio de enfermedades sobre todo los 3 primeros meses.

RELACIONES SEXUALES

Si no hay contraindicación médica puedes mantener relaciones sexuales durante todo el embarazo.

ACTIVIDAD FISICA

  • Conviene que descanses 8 horas diarias en la cama, se duerma o no, y si es posible, una después de comer. Acuéstate de lado a partir del 6º mes.
  • Pasea al aire libre, y si practicas algún deporte hazlo pero sin esfuerzos y evitando el cansancio.
  • Puedes tomar el sol de forma moderada, pero no olvides la crema protectora. (La piel está más sensible)
  • Si todo evoluciona de forma normal, puedes viajar sin problema, solo que te cansaras algo más.

SI TIENES ALGUNO DE ESTOS SINTOMAS DEBES ACUDIR A TU MEDICO

Desecha los consejos dados fuera de la consulta

  • Nauseas y vómitos excesivos.
  • Dolor de cabeza persistente.
  • Hinchazón de pies, manos y cara
  • Pérdida de sangre o líquido por vagina.
  • Si deja de sentir el movimiento de su hijo.
  • Si tiene fiebre o cualquier otra cosa que no considere normal.

NO TOMES MEDICACION ALGUNA FUERA DE LA SEÑALADA POR EL MEDICO

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